Gekochte Putenbrust Ohne Haut
Die hautlose, gekochte Putenbrust ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Mit sehr niedrigem Fettgehalt und ohne Kohlenhydrate eignet sie sich ideal für eine leichte und ausgewogene Ernährung. Sie ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Phosphor, Kalium und Eisen, die die Körperfunktionen unterstützen. Die enthaltenen B-Vitamine fördern auf natürliche Weise den Energiestoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Putenbrust Ohne Haut enthält 116 Kalorien, 25,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 116 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,56 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,54 g
- Ölsäure0,49 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,18 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,47 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein25,1 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,2 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,09 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,75 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure5,2 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,71 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin64,9 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,82 / 8 mg(10%)
- Magnesium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor215 / 700 mg(31%)
- Kalium252,5 / 3.400 mg(7%)
- Natrium96,9 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen26,1 / 55 ug(47%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser57,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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