Reisnudeln Gekocht
Gekochte Reisnudeln sind eine leichte und fettarme Wahl, ideal für energiereiche Mahlzeiten mit geringem Kaloriengehalt. Sie liefern eine gute Menge komplexer Kohlenhydrate, die helfen, den Energiehaushalt über den Tag hinweg aufrechtzuerhalten. Außerdem enthalten sie eine moderate Menge an Proteinen und Ballaststoffen, was die Verdauung fördert. Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor runden das gesunde Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Reisnudeln Gekocht enthält 162 Kalorien, 2,7 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 162 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt0,05 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,11 g
- Ölsäure0,11 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,14 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,49 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat1,5 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium4,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium6 / 3.400 mg(0%)
- Natrium28,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,38 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser110,7 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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