Gegrillter Tintenfisch
Gegrillter Tintenfisch bietet hochwertiges Protein bei niedrigem Kohlenhydratgehalt. Der moderate Fettanteil, darunter wenig gesättigte Fettsäuren, macht ihn sättigend und zugleich leicht. Er ist eine gute Quelle für Phosphor und Magnesium, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Außerdem liefert er B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel und die Muskelfunktion unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Gegrillter Tintenfisch enthält 393 Kalorien, 44 g Protein, 7 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 393 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo100 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt6,5 g
- Zugesetzter Zucker6,5 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin500 / 300 mg(167%)
- Omega-30,7 g
- Omega-69,3 g
- Omega-98 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure2,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein44 / 56 g(79%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,6 g
- Valin1,5 g
- Alanin3,3 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2 g
- Taurin500 mg
- Arginin4 g
- Histidin0,93 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,67 g
- Tryptophan0,67 g
- Glutaminsäure9,3 g
- Asparaginsäure6,7 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2,9 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,7 / 0,9 mg(78%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid900 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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