Gegrillter Cobia
Gegrillter Cobia ist eine magere, proteinreiche Wahl, ideal für eine gesunde und sättigende Mahlzeit. Mit einem niedrigen Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten passt er perfekt zu ausgewogenen Ernährungsplänen. Der Fisch liefert hochwertiges Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor. Zudem versorgt er mit natürlichen B-Vitaminen, darunter Vitamin B12, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (112 g) Gegrillter Cobia enthält 101 Kalorien, 21,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 101 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (112 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,34 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin44,8 / 300 mg(15%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,45 g
- Ölsäure0,45 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,11 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,17 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein21,3 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,31 g
- Prolin0,83 g
- Taurin90 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,52 g
- Threonin0,82 g
- Isoleucin0,93 g
- Methionin0,52 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,93 g
- Glycin1 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,83 g
Vitamine
- Vitamin A11,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)3,9 / 16 mg(25%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin84 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesium33,6 / 420 mg(8%)
- Phosphor190,4 / 700 mg(27%)
- Kalium468,2 / 3.400 mg(14%)
- Natrium150,1 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,78 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen44,8 / 55 ug(81%)
- Jod33,6 / 150 ug(22%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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