Cobia Aus Aquakultur Roh
Cobia aus Aquakultur ist ein magerer Fisch, perfekt für alle, die eine eiweißreiche Ernährung mit wenig Fett wünschen. Sie bietet eine ausgezeichnete Proteinquelle zur natürlichen Unterstützung der Muskelmasse. Wesentliche Mineralien wie Kalium, Phosphor und Magnesium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem liefert sie B-Vitamine, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und der Nervenfunktion spielen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Cobia Aus Aquakultur Roh enthält 148 Kalorien, 32,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 148 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g
- Cholesterin68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,37 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,34 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein32,3 / 56 g(58%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,4 g
- Valin1,7 g
- Alanin2 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,51 g
- Prolin1,4 g
- Taurin43 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,51 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure4,3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,85 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamin B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin8,5 / 30 ug(28%)
- Cholin119 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium42,5 / 420 mg(10%)
- Phosphor323 / 700 mg(46%)
- Kalium510 / 3.400 mg(15%)
- Natrium229,5 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen62,1 / 55 ug(113%)
- Jod59,5 / 150 ug(40%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser136 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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