Gegrillte Schweinebauchscheiben
Inihaw na Liempo liefert eine beachtliche Menge an Protein und unterstützt so den Muskelaufbau und die Energieversorgung. Es ist bemerkenswert fettreich, einschließlich gesättigter Fettsäuren, was seinen kräftigen Geschmack unterstreicht. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die für das Wohlbefinden wichtig sind. Mit wenig Kohlenhydraten und Zucker ist es eine schmackhafte Wahl für eine zuckerbewusste Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Gegrillte Schweinebauchscheiben enthält 714 Kalorien, 48 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 60 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 714 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo127 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo181 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung94 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung68 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo91 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)66 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt60 / 83 g(72%)
- Gesättigte Fettsäuren21 / 25 g(84%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,15 g
- Omega-612,5 g
- Omega-925 g
- Ölsäure24 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure6,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure11,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein48 / 56 g(86%)
Aminosäuren
- Lysin4,2 g
- Serin1,8 g
- Valin2,7 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,56 g
- Cystein1,1 g
- Prolin2,3 g
- Taurin25 mg
- Arginin3,2 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,6 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure6,8 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin2,7 g
- Leucin4,1 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium167 / 2.300 mg(7%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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