Marinierte Schweineschulter
Marinierte Schweineschulter ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und ideal für alle, die eine nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Sie enthält eine deutliche Menge an Gesamtfett, die langanhaltende Energie für ein aktives Leben liefert. Das Fleisch bietet zudem wertvolle Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die zur Gesundheit des Körpers beitragen. Ein moderater Gehalt an B-Vitaminen unterstützt zudem den normalen Energiestoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Marinierte Schweineschulter enthält 262 Kalorien, 17,5 g Protein, 2,3 g Kohlenhydrate und 20,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 262 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker2,3 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20,3 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren6,6 / 25 g(27%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-30 g
- Omega-61,9 g
- Omega-99 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,23 g
- Palmitinsäure4,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein17,5 / 56 g(31%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,72 g
- Valin0,94 g
- Alanin1 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0 g
- Prolin0,78 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,67 g
- Threonin0,78 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,69 g
- Glycin0,97 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,59 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,71 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamin B120,76 / 2,4 ug(32%)
- Thiamin (B1)0,78 / 1,2 mg(65%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin61,6 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium18,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor185,3 / 700 mg(26%)
- Kalium307,4 / 3.400 mg(9%)
- Natrium169,5 / 2.300 mg(7%)
- Zink2,7 / 11 mg(25%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen26 / 55 ug(47%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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