Gegrillte Meeresfrüchte-platte
Ein gegrillter Meeresfrüchte-Teller liefert eine ausgewogene Quelle hochwertiger Proteine bei moderatem Fettgehalt – ideal für alle, die schmackhafte und zugleich leichte Mahlzeiten schätzen. Reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen unterstützt er eine gute Verdauung und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Essenzielle Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Kalium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden sowie zur Muskelfunktion bei. Zudem enthält dieses Gericht B-Vitamine sowie die Vitamine A und D, die das Immunsystem stärken und die tägliche Vitalität fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Gegrillte Meeresfrüchte-platte enthält 300 Kalorien, 25 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate21 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,6 g
- Omega-63,4 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,33 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,25 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1 g
- Taurin80 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,75 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium550 / 2.300 mg(24%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser190 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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