Gefüllte Paprika Mit Reis
Speca të Mbushura me Oriz bietet ein schmackhaftes Gericht mit ausgewogenem Nährwertprofil. Es ist eine gute Eiweißquelle, die den Muskelaufbau unterstützt, und liefert zudem Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Das Gericht enthält wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A sowie Mineralstoffe wie Kalium und Eisen. Der moderate Fettgehalt mit gesättigten Fettsäuren trägt zu seinem vollmundigen Geschmack bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Gefüllte Paprika Mit Reis enthält 650 Kalorien, 23 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate36 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-915 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin1,3 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1,7 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A700 / 900 ug(78%)
- Vitamin C50 / 90 mg(56%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium1.300 / 2.300 mg(57%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.000 / 2.300 mg(87%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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