Gesüßter Gefrorener Joghurt
Dieser gesüßte Frozen Yogurt liefert eine bemerkenswerte Menge an Eiweiß und ist somit ein nahrhafter und leckerer Snack. Er ist eine gute Calciumquelle zur Unterstützung der Knochengesundheit. Der moderate Fettgehalt sorgt für eine cremige Konsistenz, ohne zu schwer zu sein. Außerdem enthält er Kalium und Phosphor, wichtige Mineralien für Muskel- und Strukturfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Gesüßter Gefrorener Joghurt enthält 174 Kalorien, 10 g Protein, 26,3 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 174 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,3 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt26,3 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,1 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin56,3 / 300 mg(19%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,71 g
- Ölsäure0,71 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,31 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,33 g
- Palmitinsäure0,86 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,63 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,89 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,89 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,54 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,25 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat3,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen0 / 8 mg(0%)
- Magnesium8,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor77,5 / 700 mg(11%)
- Kalium135 / 3.400 mg(4%)
- Natrium56,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen1,6 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser85,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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