Gefrorene Glutenfreie Lasagne
Diese glutenfreie Lasagne ist eine schmackhafte und ausgewogene Wahl für eine leichte Mahlzeit. Sie liefert einen moderaten Proteingehalt, der das Sättigungsgefühl unterstützt, sowie eine gute Menge Ballaststoffe zur Förderung der Verdauung. Angereichert mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalium und Kalzium unterstützt sie das tägliche Wohlbefinden. Mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren ist sie eine genussvolle und bewusste Option für die Gesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (255 g) Gefrorene Glutenfreie Lasagne enthält 332 Kalorien, 11,5 g Protein, 39,5 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 332 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (255 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,5 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4,1 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt5,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,26 g
- Omega-64,1 g
- Omega-94,6 g
- Ölsäure4,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,1 g
- Myristinsäure0,76 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0,26 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11,5 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,74 g
- Serin0,56 g
- Valin0,74 g
- Alanin0,56 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,74 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,74 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin0,56 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A153 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K12,8 / 120 ug(11%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat51 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,76 / 5 mg(15%)
- Biotin5,1 / 30 ug(17%)
- Cholin38,3 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium102 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3,1 / 8 mg(38%)
- Magnesium51 / 420 mg(12%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium510 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.020 / 2.300 mg(44%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen12,8 / 55 ug(23%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom5,1 / 35 ug(15%)
- Molybdän12,8 / 45 ug(28%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser178,5 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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