Gefrorene Jakobsmuscheln
Tiefgekühlte Jakobsmuscheln sind eine leichte, eiweißreiche Delikatesse mit sehr geringem Gehalt an gesättigten Fetten. Sie liefern wertvolle B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, das den Energiestoffwechsel unterstützt. Mit wenig Kohlenhydraten und einem moderaten Mineralstoffgehalt, darunter Phosphor und Kalium, sind sie eine nahrhafte und schmackhafte Wahl. Perfekt für alle, die eine gesunde Mahlzeit mit dem feinen Geschmack des Meeres suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gefrorene Jakobsmuscheln enthält 59 Kalorien, 10,3 g Protein, 2,7 g Kohlenhydrate und 0,42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 59 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,42 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin20,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,3 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,31 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,46 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,55 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,78 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,88 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat13,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin0,94 / 30 ug(3%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor283,9 / 700 mg(41%)
- Kalium174,3 / 3.400 mg(5%)
- Natrium333,2 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,77 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen10,9 / 55 ug(20%)
- Jod127,5 / 150 ug(85%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid212,5 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser70,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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