Gefrorenes Wok-gemüse
Dieses gefrorene Wok-Gemüse ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl, reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Es liefert eine gute Quelle pflanzlicher Proteine bei sehr niedrigem Gesamt- und gesättigtem Fettgehalt. Das Gemüse enthält wichtige Vitamine wie Vitamin C, A, E und K, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit fördern. Essenzielle Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Calcium runden das Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gefrorenes Wok-gemüse enthält 61 Kalorien, 2,8 g Protein, 11,5 g Kohlenhydrate und 0,44 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 61 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,5 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,44 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,13 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,39 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A215,9 / 900 ug(24%)
- Vitamin C8,8 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K17 / 120 ug(14%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat24,7 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor50,2 / 700 mg(7%)
- Kalium180,2 / 3.400 mg(5%)
- Natrium39,9 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,38 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen0,34 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser69,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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