Gefrorene Avocado
Gefrorene Avocado ist reich an gesunden Fetten, die Energie liefern und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Ihr hoher Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Sie bietet zudem wichtige Vitamine wie C, E, K und verschiedene B-Vitamine, die unterschiedliche Körperfunktionen unterstützen. Außerdem enthält sie essentielle Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Gefrorene Avocado enthält 102 Kalorien, 1,1 g Protein, 5,6 g Kohlenhydrate und 9,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 102 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt0,08 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,3 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-94,6 g
- Ölsäure4,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,22 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,22 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C48,9 / 90 mg(54%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamin K8,2 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat33,8 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin10,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesium15,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor31,5 / 700 mg(5%)
- Kalium337,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium63,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod3,8 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser58,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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