Blumenkohl-pommes, Tiefgefroren
Blumenkohl-Pommes sind eine schmackhafte, kalorienärmere Alternative zu herkömmlichen Pommes frites. Sie liefern eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem sind sie eine gute Quelle für Vitamin C und Vitamin K, die wichtig für das Immunsystem und die Blutgerinnung sind. Mit einem moderaten Gehalt an Eiweiß und gesunden Fetten sind sie ein ausgewogener und sättigender Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Blumenkohl-pommes, Tiefgefroren enthält 162 Kalorien, 2,5 g Protein, 19,6 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 162 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,68 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0,43 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,7 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,77 g
- Omega-63 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,77 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,08 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,39 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C17 / 90 mg(19%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K12,8 / 120 ug(11%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat21,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor34 / 700 mg(5%)
- Kalium127,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium229,5 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,77 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser55,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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