Gebratener Schnapper
Gebratener Schnapper ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und eignet sich ideal für eine ausgewogene und schmackhafte Ernährung. Er enthält geringe Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, was ihn leicht und nahrhaft macht. Der Fisch liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Reich an B-Vitaminen, insbesondere B12, unterstützt er Energie und Stoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (141 g) Gebratener Schnapper enthält 221 Kalorien, 37,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 221 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (141 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,25 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein37,2 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,9 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,5 g
- Taurin80 mg
- Arginin3,3 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure3,7 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D5 / 15 ug(33%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin65 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
