Frittierter Schellfisch
Gebratener Schellfisch liefert hochwertiges Eiweiß und ist ideal zur Unterstützung der Muskelgesundheit und Energieversorgung. Er enthält eine moderate Menge an Fett, darunter wenig gesättigte Fettsäuren, was zu einem ausgewogenen Fettprofil beiträgt. Der Fisch ist eine Quelle wichtiger Vitamine wie B12 und D, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem liefert er Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für zahlreiche Körperfunktionen wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (224 g) Frittierter Schellfisch enthält 570 Kalorien, 54 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 570 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo101 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo145 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (224 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,2 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,1 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,5 g
- Omega-67,5 g
- Omega-919 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein54 / 56 g(96%)
Aminosäuren
- Lysin4,5 g
- Serin2,3 g
- Valin2,3 g
- Alanin4,1 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0,26 g
- Prolin2,1 g
- Taurin100 mg
- Arginin4,9 g
- Histidin1,2 g
- Threonin2,1 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure9,1 g
- Asparaginsäure5,1 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin4,2 g
- Leucin4,2 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D3 / 15 ug(20%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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