Gegrillter Roter Trommler
Gegrillter Rotfisch ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, reich an hochwertigem Eiweiß und arm an gesättigten Fetten. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die die Muskel- und Knochengesundheit unterstützen. Die enthaltenen B-Vitamine, besonders B12, fördern den Energiestoffwechsel. Zudem trägt der Omega-3-Gehalt zum allgemeinen Wohlbefinden bei, was ihn ideal für eine ausgewogene Ernährung macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Gegrillter Roter Trommler enthält 140 Kalorien, 19 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin64 / 300 mg(21%)
- Omega-30,6 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,75 g
- Valin0,96 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,96 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,53 g
- Threonin0,75 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,53 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen36 / 55 ug(65%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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