Gebratene Schweinefleischstücke
Masas de Puerco bieten einen hohen Proteingehalt, der den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse unterstützt. Sie enthalten eine moderate Menge an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die zur Energieversorgung beitragen. Dieses Schweinefleisch ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Zink, die für die Gesundheit bedeutend sind. Zudem liefert es die Vitamine B12 und B6, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gebratene Schweinefleischstücke enthält 198 Kalorien, 24,1 g Protein, 0,5 g Kohlenhydrate und 10,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 198 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,5 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,4 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,9 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein24,1 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,3 g
- Taurin25 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,86 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor190 / 700 mg(27%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid230 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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