Gebratene Schweinekoteletts
Chuletas Fritas bieten eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelerhalt unterstützen. Sie enthalten einen beachtlichen Anteil an Gesamtfetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die zu Geschmack und Textur beitragen. Dieses Schweinefleisch liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink sowie Kalium, das die Muskelfunktion fördert. Mit sehr niedrigem Kohlenhydrat- und Zuckergehalt ist es ideal für zuckerreduzierte Ernährungsweisen geeignet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (190 g) Gebratene Schweinekoteletts enthält 500 Kalorien, 52,5 g Protein, 1,5 g Kohlenhydrate und 31,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (190 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,5 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31,5 / 83 g(38%)
- Gesättigte Fettsäuren12,6 / 25 g(50%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,7 g
- Omega-914,2 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,3 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein52,5 / 56 g(94%)
Aminosäuren
- Lysin4,6 g
- Serin2,1 g
- Valin2,8 g
- Alanin4,6 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,71 g
- Prolin2,5 g
- Taurin90 mg
- Arginin3,9 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,1 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan0,56 g
- Glutaminsäure6,3 g
- Asparaginsäure4,9 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin2,8 g
- Leucin4,2 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)1,5 / 1,2 mg(125%)
- Riboflavin (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacin (B3)13 / 16 mg(81%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin135 / 550 mg(25%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor380 / 700 mg(54%)
- Kalium760 / 3.400 mg(22%)
- Natrium990 / 2.300 mg(43%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen55 / 55 ug(100%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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