Mit Protein Angereicherte Haferflocken
Proteinangereicherte Haferflocken sind eine nährstoffreiche und ausgewogene Wahl. Sie überzeugen durch ihren hohen Proteingehalt und die Reichhaltigkeit an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert. Das moderate Fettprofil mit wenig gesättigten Fettsäuren macht sie zur gesunden Option. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium, die den Körper unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Mit Protein Angereicherte Haferflocken enthält 152 Kalorien, 9,2 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
- Protein
- 9,2 g21%
- Kohlenhydrate
- 26 g60%
- Fett
- 3,6 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 152 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4,4 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt3,6 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Omega-30,04 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure1,6 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein9,2 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,48 g
- Serin0,4 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,48 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,48 g
- Arginin0,8 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,88 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin6,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen10,8 / 8 mg(135%)
- Magnesium52 / 420 mg(12%)
- Phosphor160 / 700 mg(23%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium100 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan1,8 / 2,3 mg(78%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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