Angereicherte Weizenkekse

Name: Angereicherte Weizenkekse: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Angereicherte Weizencerealien-Kekse liefern reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Der bedeutende Proteingehalt trägt zum natürlichen Erhalt der Muskelmasse bei. Mit wenig gesättigten Fetten sind sie eine leichte und nahrhafte Wahl. Außerdem sind sie mit Eisen und Folsäure angereichert, wichtige Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (30 g) Angereicherte Weizenkekse enthält 94 Kalorien, 3,6 g Protein, 18,3 g Kohlenhydrate und 0,69 g Fett.

94kcal

Protein: 3,6 g15%
Kohlenhydrate: 18,3 g78%
Fett: 0,7 g7%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 94 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (30 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate18,3 / 313 g(6%)
Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
Zucker gesamt0,72 g
Zugesetzter Zucker0,15 / 63 g(0%)
Sonstige Kohlenhydrate17,6 g

Fette

Fett gesamt0,69 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
Omega-30,02 g
Omega-60,29 g
Omega-90 g
Stearinsäure0,01 g
Linolsäure0,29 g
Palmitinsäure0,08 g
Eicosensäure0 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g

Protein

Protein3,6 / 56 g(6%)

Aminosäuren

Tryptophan0,07 g

Vitamine

Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
Thiamin (B1)0,77 / 1,2 mg(64%)
Riboflavin (B2)0,51 / 1,3 mg(39%)
Niacin (B3)4,8 / 16 mg(30%)
Folat136,8 / 400 ug(34%)
Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
Biotin3 / 30 ug(10%)

Mineralstoffe

Kalzium11,4 / 1.000 mg(1%)
Eisen4,3 / 8 mg(54%)
Magnesium33,3 / 420 mg(8%)
Phosphor68,7 / 700 mg(10%)
Kalium105 / 3.400 mg(3%)
Natrium89,7 / 2.300 mg(4%)
Zink0,69 / 11 mg(6%)
Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
Mangan1,2 / 2,3 mg(50%)
Selen6,7 / 55 ug(12%)
Jod0,54 / 150 ug(0%)
Chrom0,15 / 35 ug(0%)
Molybdän6,7 / 45 ug(15%)
Chlorid141 / 2.300 mg(6%)

Sonstiges

Wasser1,8 / 3.700 g(0%)

Quellen

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