Glutenfreies, Zuckerfreies Granola Mit Samen
Dieses glutenfreie, zuckerfreie Granola auf Saatenbasis bietet ein nährstoffreiches Profil mit viel Eiweiß und gesunden Fetten. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit, während der Verzicht auf Zucker es zu einer ausgezeichneten Wahl für kontrollierte Ernährungsweisen macht. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen fördern den Stoffwechsel und die Energieproduktion. Zudem liefert es wertvolle Vitamine E, K und B6 zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Glutenfreies, Zuckerfreies Granola Mit Samen enthält 150 Kalorien, 3,9 g Protein, 9,9 g Kohlenhydrate und 10,5 g Fett.
- Protein
- 3,9 g10%
- Kohlenhydrate
- 9,9 g26%
- Fett
- 10,5 g63%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
Fette
- Fett gesamt10,5 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Omega-30,45 g
- Omega-64,6 g
- Omega-93,9 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,54 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure4,6 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Eicosensäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,45 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,3 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,99 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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