Glutenfreies Zuckerfreies Nussgranola
Dieses glutenfreie und zuckerfreie Granola auf Nussbasis liefert wertvolle Proteine und Ballaststoffe und sorgt somit für langanhaltende Energie. Die enthaltenen gesunden Fette unterstützen die Herzgesundheit. Es ist reich an Mineralstoffen wie Magnesium, Phosphor und Kalium, die wichtig für die Muskelfunktion sind. Darüber hinaus enthält es nennenswerte Mengen an den Vitaminen E und K, die Zellschutz und Blutgerinnung fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Glutenfreies Zuckerfreies Nussgranola enthält 170 Kalorien, 5 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Protein
- 5 g11%
- Kohlenhydrate
- 8 g18%
- Fett
- 14 g71%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Omega-30,18 g
- Omega-60,9 g
- Omega-96,8 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0,06 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure0,66 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,18 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Eicosensäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,24 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,19 g
- Arginin0,6 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,96 g
- Asparaginsäure0,53 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium105 / 3.400 mg(3%)
- Natrium4,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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