Glutenfreie Granola
Dieses glutenfreie Müsli liefert ausgewogene Energie für einen kraftvollen Start in den Tag. Es ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen, und enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß zur Förderung der Muskelgesundheit. Wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen sind ebenfalls enthalten und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Vitamine und Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, den Körper auf natürliche Weise zu nähren und zu schützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Glutenfreie Granola enthält 138 Kalorien, 3 g Protein, 15,6 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
- Protein
- 3 g10%
- Kohlenhydrate
- 15,6 g54%
- Fett
- 4,5 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 138 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker2,4 / 63 g(4%)
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-30,21 g
- Omega-61,7 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Laurinsäure0,45 g
- Stearinsäure0,15 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure0,21 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,21 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,16 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,49 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin3,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium18 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium45 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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