Fettarmer Joghurt Mit Frucht
Dieser fettarme Joghurt mit Früchten bietet eine leichte und schmackhafte Möglichkeit, hochwertiges Eiweiß für das tägliche Wohlbefinden aufzunehmen. Natürliche Zucker sorgen für eine angenehme Süße bei zugleich niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Reich an Kalzium und Kalium unterstützt er starke Knochen und das Flüssigkeitsgleichgewicht. Ideal als nahrhafter und schmackhafter Snack für zwischendurch.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Fettarmer Joghurt Mit Frucht enthält 232 Kalorien, 10 g Protein, 42,4 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 232 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,4 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt42,4 g
- Zugesetzter Zucker31,8 / 63 g(50%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin11,4 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,75 g
- Ölsäure0,59 g
- Caprinsäure0,07 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,27 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,59 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,93 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,86 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure0,95 g
- Phenylalanin0,57 g
- Glycin0,5 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacin (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folat20,4 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(23%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin34,5 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium329,2 / 1.000 mg(33%)
- Eisen0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesium31,8 / 420 mg(8%)
- Phosphor261,1 / 700 mg(37%)
- Kalium433,6 / 3.400 mg(13%)
- Natrium129,4 / 2.300 mg(6%)
- Zink1,5 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen7,2 / 55 ug(13%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser177,1 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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