Fourme D’ambert Käse
Fourme d’Ambert ist ein eiweißreicher Käse, der zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt und nachhaltige Energie liefert. Er zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Calcium und Phosphor aus, die wichtig für starke Knochen sind. Zudem enthält der Käse wichtige Vitamine wie B12 und A, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Trotz des Fettgehalts ist er ein konzentriertes und nahrhaftes Milchprodukt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Fourme D’ambert Käse enthält 95 Kalorien, 5,6 g Protein, 0,56 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 95 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,56 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,14 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,42 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,8 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren5,3 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0,28 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g
- Cholesterin28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,28 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0,22 g
- Stearinsäure1,9 g
- Caprylsäure0,22 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,22 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5,6 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,47 g
- Serin0,19 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,35 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A84 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium140 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor98 / 700 mg(14%)
- Kalium50,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium280 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,84 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid420 / 2.300 mg(18%)
Sonstiges
- Wasser12,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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