Lachspüree
Pürierter Lachs ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein und enthält gesunde Fette, darunter Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit unterstützen. Dieser Fisch ist reich an wichtigen Vitaminen wie B12, D und A, die eine entscheidende Rolle für das Nervensystem und die Sehkraft spielen. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für starke Knochen und Muskeln sorgen. Eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die Genuss mit wertvollen Nährstoffen für eine ausgewogene Ernährung verbindet.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Lachspüree enthält 175 Kalorien, 18,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10,2 g Fett.
- Protein
- 18,7 g45%
- Fett
- 10,2 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 175 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt10,2 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin51 / 300 mg(17%)
- Omega-32,6 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,4 g
- Stearinsäure0,51 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Eicosensäure0,43 g
- Docosahexaensäure (DHA)1,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,51 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,94 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein18,7 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,85 g
- Valin0,85 g
- Alanin1 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,68 g
- Taurin43 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B123,8 / 2,4 ug(159%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folat21,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
Sonstiges
- Wasser55,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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