Gemeine Seezunge Roh
Die Seezunge ist ein magerer Fisch mit hohem Proteingehalt, ideal für eine leichte und nährstoffreiche Mahlzeit. Sie enthält wenig Fett und keine Zucker, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Der Fisch liefert wichtige Vitamine wie Vitamin D und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Darüber hinaus enthält sie beachtliche Mengen an Phosphor und Kalium, die den Stoffwechsel und den Elektrolythaushalt fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gemeine Seezunge Roh enthält 73 Kalorien, 15,9 g Protein, 0,09 g Kohlenhydrate und 0,94 g Fett.
- Protein
- 15,9 g88%
- Kohlenhydrate
- 0,1 g0%
- Fett
- 0,9 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 73 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,09 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt0,94 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,16 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Cholesterin42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein15,9 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,79 g
- Valin0,92 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,18 g
- Prolin0,66 g
- Arginin1 g
- Histidin0,46 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,74 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,56 g
Vitamine
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamin E0,88 / 15 mg(6%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin37,8 / 30 ug(126%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor230,4 / 700 mg(33%)
- Kalium298,3 / 3.400 mg(9%)
- Natrium102 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Selen21,7 / 55 ug(39%)
- Jod21,3 / 150 ug(14%)
- Chrom0,43 / 35 ug(1%)
- Molybdän17 / 45 ug(38%)
Sonstiges
- Wasser66,6 / 3.700 g(2%)
Quellen
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