Gegrillter Seehecht
Gegrillter Seehecht ist ein magerer Fisch mit hohem Proteingehalt, ideal für eine gesunde Ernährung. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die die Muskel- und Körperfunktionen unterstützen. Vitamin B12 und Vitamin D sind in mittleren Mengen enthalten und ergänzen den Nährwert. Zudem enthält er Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gegrillter Seehecht enthält 63 Kalorien, 12,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 12,2 g78%
- Fett
- 1,5 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,26 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Cholesterin15,3 / 300 mg(5%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,6 g
- Stearinsäure0,11 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,17 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,13 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein12,2 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0,94 g
- Serin0,7 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,82 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,59 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,94 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,48 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,7 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium187 / 3.400 mg(6%)
- Natrium170 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
Sonstiges
- Wasser66,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
