Fettfreier Fruchtjoghurt
Dieser fettarme Fruchtjoghurt ist eine leichte und schmackhafte Wahl mit sehr niedrigem Fettgehalt. Er liefert eine ordentliche Menge an Eiweiß, das einen aktiven Lebensstil unterstützt. Reich an Kalzium trägt er zur Knochengesundheit bei und liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor. Das Zusammenspiel von natürlichen Zuckern und Nährstoffen macht ihn zu einer süßen und nährstoffreichen Alternative.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Fettfreier Fruchtjoghurt enthält 162 Kalorien, 7,5 g Protein, 32,3 g Kohlenhydrate und 0,34 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 162 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,3 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt32,3 g
- Zugesetzter Zucker20,4 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,34 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Cholesterin3,4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,07 g
- Ölsäure0,07 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,5 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,4 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,62 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,54 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,67 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat15,3 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin27,9 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium258,4 / 1.000 mg(26%)
- Eisen0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor202,3 / 700 mg(29%)
- Kalium329,8 / 3.400 mg(10%)
- Natrium98,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen10,2 / 55 ug(19%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser128,2 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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