Fettarmer Ungesüßter Joghurt
Fettarmer, ungesüßter Joghurt bietet viel hochwertiges Eiweiß bei geringem Fettgehalt. Er ist reich an Kalzium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Zudem enthält der Joghurt Kalium und B-Vitamine, die den Stoffwechsel unterstützen. Mit wenig Kalorien und natürlichem Geschmack ist er eine leichte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Fettarmer Ungesüßter Joghurt enthält 107 Kalorien, 8,9 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 107 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin10,2 / 300 mg(3%)
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0,07 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,72 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,78 g
- Serin0,39 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,63 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,41 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,94 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,95 / 2,4 ug(40%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folat18,7 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin25,8 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium311,1 / 1.000 mg(31%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium28,9 / 420 mg(7%)
- Phosphor244,8 / 700 mg(35%)
- Kalium397,8 / 3.400 mg(12%)
- Natrium119 / 2.300 mg(5%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser144,7 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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