Fettarmer Honigjoghurt
Dieser fettarme Honigjoghurt ist eine leichte und nahrhafte Wahl für zwischendurch. Er liefert eine gute Portion Eiweiß und Kalzium, die wichtig für gesunde Knochen und Muskeln sind. Die natürlichen Zucker sorgen für eine angenehme Süße ohne übermäßiges Fett. Zusätzlich enthält er Kalium und Vitamin B12, die das allgemeine Wohlbefinden und die Energie unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Fettarmer Honigjoghurt enthält 139 Kalorien, 7 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 139 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt17 g
- Zugesetzter Zucker10,2 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,61 g
- Ölsäure0,49 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,48 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,68 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,29 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,39 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A85 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat20,4 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin5,1 / 30 ug(17%)
- Cholin20,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium340 / 1.000 mg(34%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium37,4 / 420 mg(9%)
- Phosphor204 / 700 mg(29%)
- Kalium374 / 3.400 mg(11%)
- Natrium119 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen8,5 / 55 ug(15%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid136 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser137 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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