Fettfreier Honig-joghurt
Der fettarme Honigjoghurt ist eine leichte, proteinreiche Variante mit sehr wenig Fett. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die für gesunde Knochen und Muskeln unverzichtbar sind. Die natürliche Süße des Honigs sorgt für einen angenehmen Geschmack ohne gesättigte Fette. Dieses Joghurt ist ein nahrhafter, kalorienarmer Snack für bewusste Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Fettfreier Honig-joghurt enthält 250 Kalorien, 19,4 g Protein, 43,2 g Kohlenhydrate und 0,72 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,2 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt43,2 g
- Zugesetzter Zucker28,8 / 63 g(46%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,72 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,4 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin1,2 g
- Valin1,3 g
- Alanin0,98 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,82 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,98 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,82 g
- Glycin0,82 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A96 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacin (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folat28,8 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,86 / 5 mg(17%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin36 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium264 / 1.000 mg(26%)
- Eisen0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor216 / 700 mg(31%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium168 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod36 / 150 ug(24%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser204 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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