Fettarmer Heidelbeerjoghurt
Der fettarme Blaubeerjoghurt ist eine leichte und schmackhafte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt. Er liefert reichlich Eiweiß, das für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Calcium und Phosphor unterstützen die Knochengesundheit. Zudem enthält er Kalium, das wichtig für den Wasserhaushalt des Körpers ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Fettarmer Heidelbeerjoghurt enthält 168 Kalorien, 6,8 g Protein, 31,6 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 168 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,6 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt31,6 g
- Zugesetzter Zucker20,4 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Cholesterin8,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,45 g
- Ölsäure0,45 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,19 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure0,53 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,26 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,9 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A18,7 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,73 / 2,4 ug(30%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat15,3 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,76 / 5 mg(15%)
- Biotin8,5 / 30 ug(28%)
- Cholin25,8 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium234,6 / 1.000 mg(23%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphor185,3 / 700 mg(26%)
- Kalium300,9 / 3.400 mg(9%)
- Natrium90,1 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen4,8 / 55 ug(9%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser128 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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