Veganes Tiefkühlgericht
Diese vegane Tiefkühlmahlzeit bietet eine ausgewogene Mischung wichtiger Nährstoffe. Sie ist reich an Eiweiß, ideal für pflanzliche Ernährungsweisen, die Energie und Muskelkraft erhalten möchten. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während Calcium und Eisen wichtige Körperfunktionen fördern. Mit wenig gesättigten Fettsäuren und Zucker ist sie eine schmackhafte und leichte Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (23 g) Veganes Tiefkühlgericht enthält 46 Kalorien, 3 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 0,99 g Fett.
- Protein
- 3 g27%
- Kohlenhydrate
- 6 g53%
- Fett
- 1 g20%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 46 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (23 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,32 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,67 g
- Zucker gesamt0,46 g
Fette
- Fett gesamt0,99 / 83 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,39 g
- Ölsäure0,39 g
- Linolsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesium3,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor11,5 / 700 mg(2%)
- Kalium34,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium139,4 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,23 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser13,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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