Gefrorene Vegane Burritos
Gefrorene vegane Burritos bieten eine ausgewogene Nährstoffquelle mit moderatem Kalorien- und Fettgehalt. Sie sind eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, die Sättigung und Verdauung fördern. Essenzielle Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor unterstützen den Stoffwechsel und die Knochengesundheit. Vitamine wie A, C und Folat runden das Profil ab und stärken das Immunsystem sowie die Zellvitalität.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Gefrorene Vegane Burritos enthält 354 Kalorien, 12 g Protein, 54 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
- Protein
- 12 g14%
- Kohlenhydrate
- 54 g61%
- Fett
- 10 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 354 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate54 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt6 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Omega-30,4 g
- Omega-62,6 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Eicosensäure0,8 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,84 g
- Serin0,52 g
- Valin0,84 g
- Alanin0,64 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,52 g
- Arginin0,94 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,42 g
- Isoleucin0,74 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin0,64 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän0,6 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser136 / 3.700 g(4%)
Quellen
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