Bio-vegetarisches Fertiggericht, Gefroren
Dieses biologische vegetarische Fertiggericht liefert eine ausgewogene Proteinzufuhr und einen moderaten Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Es enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Das Gericht ist reich an wichtigen Vitaminen wie C und A für das allgemeine Wohlbefinden. Ebenso liefert es essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Phosphor zur Unterstützung verschiedener Körperfunktionen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (269 g) Bio-vegetarisches Fertiggericht, Gefroren enthält 352 Kalorien, 21,8 g Protein, 51,1 g Kohlenhydrate und 19,6 g Fett.
- Protein
- 21,8 g19%
- Kohlenhydrate
- 51,1 g44%
- Fett
- 19,6 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 352 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (269 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51,1 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe5,9 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt10,8 g
- Zugesetzter Zucker2,7 / 63 g(4%)
Fette
- Fett gesamt19,6 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,81 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,4 g
- Omega-30,54 g
- Omega-64,8 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure2,7 g
- Erucasäure0,27 g
- Stearinsäure1,6 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Eicosensäure0,27 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,27 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,27 g
Protein
- Protein21,8 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,78 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,78 g
- Arginin1,2 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,78 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure4,6 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin0,78 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,78 g
Vitamine
- Vitamin A107,6 / 900 ug(12%)
- Vitamin C13,5 / 90 mg(15%)
- Vitamin E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamin K13,5 / 120 ug(11%)
- Vitamin B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat53,8 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotin5,4 / 30 ug(18%)
- Cholin53,8 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium80,7 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesium53,8 / 420 mg(13%)
- Phosphor269 / 700 mg(38%)
- Kalium538 / 3.400 mg(16%)
- Natrium941,5 / 2.300 mg(41%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,27 / 0,9 mg(30%)
- Mangan0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selen13,5 / 55 ug(24%)
- Jod13,5 / 150 ug(9%)
- Chrom5,4 / 35 ug(15%)
- Molybdän10,8 / 45 ug(24%)
Sonstiges
- Wasser148 / 3.700 g(4%)
Quellen
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