Samosa Mit Gemüse
Diese Gemüsesamosa ist ein schmackhafter und nahrhafter Snack mit einem moderaten Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Der Fettanteil ist ausgewogen und enthält nur wenig gesättigte Fettsäuren, was sie geschmackvoll und dennoch vernünftig macht. Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Kalium tragen zur täglichen Nährstoffzufuhr bei. Die Vitamine A, C und B-Vitamine runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Samosa Mit Gemüse enthält 300 Kalorien, 6 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
- Protein
- 6 g8%
- Kohlenhydrate
- 35 g47%
- Fett
- 15 g45%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,2 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Eicosensäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,26 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,38 g
- Arginin0,45 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,58 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid600 / 2.300 mg(26%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
Quellen
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