Gefüllte Weinblätter (vegetarisch)
Vegetarische gefüllte Weinblätter sind eine schmackhafte Quelle für Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern. Mit mittlerem Proteingehalt und moderatem Fett, einschließlich wenig gesättigter Fettsäuren, bieten sie eine ausgewogene und genussvolle Mahlzeit. Sie sind reich an Mineralien wie Kalzium und Eisen, die zur Knochengesundheit und Blutbildung beitragen. Außerdem liefern sie wichtige Vitamine wie A, E und K, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Gefüllte Weinblätter (vegetarisch) enthält 98 Kalorien, 1,3 g Protein, 8,5 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 1,3 g5%
- Kohlenhydrate
- 8,5 g33%
- Fett
- 7 g61%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 98 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,5 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,78 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt0,9 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,3 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren0,96 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,9 g
- Omega-95,1 g
- Ölsäure5,1 g
- Stearinsäure0,24 g
- Linolsäure0,9 g
- Palmitinsäure0,72 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,07 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K18 / 120 ug(15%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor21 / 700 mg(3%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium353,4 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,54 / 55 ug(1%)
- Jod0,6 / 150 ug(0%)
- Molybdän1,8 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser43,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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