Gefüllte Weinblätter
Gefüllte Weinblätter sind ein herzhafter Snack mit ausgeglichenem Nährstoffprofil. Sie liefern eine moderate Menge an Eiweiß und gesunden Fetten bei kontrolliertem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Sie sind reich an Ballaststoffen und enthalten wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor. Zudem sind sie eine gute Quelle für essentielle Vitamine wie Vitamin A und Vitamin K, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (84 g) Gefüllte Weinblätter enthält 105 Kalorien, 4 g Protein, 13 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 4 g15%
- Kohlenhydrate
- 13 g50%
- Fett
- 4 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 105 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (84 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,7 g
- Stearinsäure0,5 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Eicosensäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,28 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,21 g
- Arginin0,28 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid310 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
Quellen
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