Extra Mageres Rinderhackfleisch 90%
90% extra mageres Rinderhackfleisch liefert hochwertiges Protein und eignet sich ideal für eine nährstoffreiche, fettärmere Mahlzeit. Es ist reich an Eisen und Zink, die zur allgemeinen Gesundheit und zum Energiestoffwechsel beitragen. Mit einem moderaten Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Kalorien passt es gut in eine ausgewogene Ernährung. Zudem enthält es B-Vitamine, die für die Funktion des Nervensystems wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Extra Mageres Rinderhackfleisch 90% enthält 205 Kalorien, 21,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 205 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,9 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,58 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin74,3 / 300 mg(25%)
- Omega-30 g
- Omega-60,3 g
- Omega-94,3 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,31 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21,7 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,91 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,7 / 16 mg(36%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20,7 / 420 mg(5%)
- Phosphor188,2 / 700 mg(27%)
- Kalium341,3 / 3.400 mg(10%)
- Natrium72,3 / 2.300 mg(3%)
- Zink5,1 / 11 mg(46%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen18,8 / 55 ug(34%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser78,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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