Entbeinte Hähnchenflügel, Gekocht
Entbeinte, gekochte Hähnchenflügel sind eine gute Proteinquelle und unterstützen den Muskelaufbau. Sie enthalten eine moderate Menge Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, und bieten somit eine ausgewogene Energieversorgung. Der enthaltene Kaliumgehalt fördert die Muskel- und Energiestoffwechselfunktion. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Entbeinte Hähnchenflügel, Gekocht enthält 280 Kalorien, 14 g Protein, 11 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,23 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,2 g
- Cholesterin84,7 / 300 mg(28%)
- Omega-30,23 g
- Omega-65,1 g
- Omega-98,5 g
- Ölsäure7,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure0,57 g
- Palmitinsäure3,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,57 g
- Arachidonsäure0,34 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,47 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,61 g
- Taurin34 mg
- Arginin0,86 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,63 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)11,3 / 16 mg(71%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin7,9 / 30 ug(26%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium282,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium452 / 2.300 mg(20%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen28,2 / 55 ug(51%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser62,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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