English Muffins Mit Nüssen Oder Kernen
English Muffins mit Nüssen oder Samen bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem hohen Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Der reichliche Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung und sorgt für langanhaltende Sättigung. Sie sind eine gute Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die den Stoffwechsel und die Knochengesundheit unterstützen. Das mäßige Fettangebot, einschließlich gesättigter Fettsäuren, liefert Energie ohne übermäßige Kalorien.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) English Muffins Mit Nüssen Oder Kernen enthält 182 Kalorien, 6,3 g Protein, 25,7 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 182 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,7 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,7 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt2,8 g
- Zugesetzter Zucker1,7 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,63 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,23 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,3 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,36 g
- Serin0,31 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,52 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,52 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A39,9 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat85,5 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin11,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium68,4 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesium17,1 / 420 mg(4%)
- Phosphor91,2 / 700 mg(13%)
- Kalium85,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium256,5 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selen8,5 / 55 ug(16%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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