Toastbrot Mit Gerösteten Sonnenblumenkernen
Geröstetes Sonnenblumenkernbrot liefert ausgewogene Proteine und Ballaststoffe und unterstützt so eine gesunde Ernährung. Mit einem moderaten Anteil an Fett und Zucker bietet es stabile Energie ohne überflüssige Kalorien. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Zink fördert es das allgemeine Wohlbefinden. Die Zugabe von Sonnenblumenkernen ergänzt das Brot mit den Vitaminen E und K für ein abgerundetes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Toastbrot Mit Gerösteten Sonnenblumenkernen enthält 120 Kalorien, 4,8 g Protein, 18,4 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,4 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,92 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,92 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,2 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,82 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium140 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod4 / 150 ug(3%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid210 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser15,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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