English Muffins Mit Käse
Cheese English Muffins liefern eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten, ideal für einen energiereichen Start in den Tag. Sie sind reich an Kalzium, das die Knochengesundheit unterstützt. Der Ballaststoffanteil fördert eine gesunde Verdauung. Zusätzlich tragen die B-Vitamine zum Energiestoffwechsel bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (59 g) English Muffins Mit Käse enthält 180 Kalorien, 7 g Protein, 31 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (59 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,59 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2,9 g
- Zugesetzter Zucker1,2 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Cholesterin11,8 / 300 mg(4%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,59 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,59 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,59 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,41 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,59 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A59 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat59 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin0,89 / 30 ug(3%)
- Cholin17,7 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium156,4 / 1.000 mg(16%)
- Eisen1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesium14,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor88,5 / 700 mg(13%)
- Kalium88,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium214,8 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,47 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen8,9 / 55 ug(16%)
- Jod5,9 / 150 ug(4%)
- Chrom1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,9 / 45 ug(7%)
- Chlorid331 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser17,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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