Bisonbraten Roh
Das Bisonbraten ist ein mageres Fleisch mit hohem Proteingehalt, ideal für alle, die eine nahrhafte Speise mit wenig Fett suchen. Es liefert eine gute Eisenquelle, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig ist, sowie einen bedeutenden Zinkanteil zur Unterstützung des Immunsystems. Zudem enthält es B-Vitamine wie B12 und B6, die für den Energiestoffwechsel essenziell sind. Der moderate Kaloriengehalt macht es zu einer ausgezeichneten Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Bisonbraten Roh enthält 135 Kalorien, 24 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,6 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,49 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin72,6 / 300 mg(24%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,73 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,64 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,29 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1,2 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,88 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,81 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,54 / 1,3 mg(41%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(116%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat14,7 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,82 / 5 mg(16%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin90,7 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor241,5 / 700 mg(35%)
- Kalium400,3 / 3.400 mg(12%)
- Natrium70,3 / 2.300 mg(3%)
- Zink6 / 11 mg(54%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen32,5 / 55 ug(59%)
- Jod2,3 / 150 ug(2%)
- Chrom3,4 / 35 ug(10%)
- Molybdän5,7 / 45 ug(13%)
- Chlorid108,9 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser85,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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