Eier À La Cubana
Huevos a la Cubana liefern eine leichte Energiezufuhr und eine moderate Menge an Protein. Sie enthalten einen bemerkenswerten Anteil an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die für den reichen Geschmack und die cremige Konsistenz sorgen. Das Gericht bietet eine Quelle für wichtige B-Vitamine, insbesondere B12, sowie die Vitamine A und D, die für Sehkraft und Immunsystem wichtig sind. Zudem enthalten sie Ballaststoffe und wichtige Mineralien wie Phosphor und Kalium, was sie zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (400 g) Eier À La Cubana enthält 276 Kalorien, 8 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
- Protein
- 8 g12%
- Kohlenhydrate
- 8 g12%
- Fett
- 23 g76%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 276 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Cholesterin217 / 300 mg(72%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,2 g
- Omega-97,8 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,53 g
- Serin0,45 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,38 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,53 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,9 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,68 g
- Tyrosin0,38 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin20 / 30 ug(67%)
- Cholin250 / 550 mg(45%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium530 / 2.300 mg(23%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
Quellen
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