Gyeran-jjim
Gyeran Jjim ist ein zart gedämpftes Ei mit wertvollem Eiweißgehalt. Es liefert reichlich Phosphor und wichtige Vitamine wie A, D und B12, die für den allgemeinen Stoffwechsel wichtig sind. Mit einem moderaten Fettanteil bietet es eine ausgewogene Nährstoffkombination. Zudem ist es kohlenhydratarm und somit ideal für leichte Mahlzeiten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (190 g) Gyeran-jjim enthält 134 Kalorien, 8 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
- Protein
- 8 g23%
- Kohlenhydrate
- 2 g6%
- Fett
- 11 g71%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 134 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (190 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin208 / 300 mg(69%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,5 g
- Erucasäure0,1 g
- Stearinsäure1,7 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,45 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,35 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin250 / 550 mg(45%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor190 / 700 mg(27%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium663 / 2.300 mg(29%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
Quellen
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