Edikang Ikong Mit Hühnchen
Edikang Ikong mit Huhn ist proteinreich und unterstützt so den Muskelaufbau und -erhalt. Der ausgewogene Fettgehalt liefert Energie ohne Übermaß. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während die Vitamine A und K zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Ergänzt wird das nährstoffreiche Profil durch Mineralien wie Eisen und Kalzium, die dieses Gericht sowohl schmackhaft als auch nahrhaft machen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Edikang Ikong Mit Hühnchen enthält 400 Kalorien, 30 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5,3 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,9 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin0,96 g
- Valin1,8 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,29 g
- Cystein0,38 g
- Prolin1,4 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,86 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,76 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin0,67 g
Vitamine
- Vitamin A225 / 900 ug(25%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K150 / 120 ug(125%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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